CONSEJOS NUTRICIONALES PARA EL COLESTEROL
¿Tienes el colesterol alto y te tienen
que medicar o te han dado un ultimátum para que empieces a cuidarte? El
colesterol elevado está íntimamente relacionado con el aporte de
azúcares simples, así como con el consumo de grasas en la dieta. Aunque
existe una parte de la población que tiene el metabolismo del colesterol
alterado por su genética, estos y los que no tienen una predisposición
genética pueden hacer mucho por su colesterol simplemente cambiando su
estilo de vida.
Hoy sabemos que el tipo de grasas que comamos
es más importante que el consumo de grasas en general, existe un tipo de
grasa, los ácidos grasos omega 3 que nos ayudan a regular nuestro
colesterol y es importante que lo consumamos diariamente para obtener un
efecto beneficioso de su consumo. Por esta razón es conveniente que nos
suplementemos omega 3 cada día si tenemos el colesterol elevado, además
de que consumamos más pescado que carne en nuestra rutina habitual de
comidas, para potenciar el consumo de grasas saludables.
Por otro lado, también te recomiendo que
pruebes nuestro batido natural balance. El batido contiene muy pocas
grasas, concretamente 1,5gr de grasas totales, de 0,5gr de grasas
saturadas y 1gr de insaturadas. Para hacer un comparativo, nos aportan
las mismas grasas que 3 lonchas de pavo finitas (Es decir, casi nada).
Por esto lo aconsejo en personas como colesterol
elevado, siempre será una alternativa más saludable que unas galletas,
una barrita energética o 2 biscotes de pan. Y lo mejor de todo es que
sin apenas grasas, ni azúcares, sentirán estar tomando un exquisito
dulce con sabor a chocolate o vainilla y se sentirán saciados. Un saludo,
Elisa (Nutricionista Wellness)
No hay comentarios:
Publicar un comentario